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Programme de reprise saison 2017/2018

6 juillet 2017 - 21:13

Programme de reprise saison 2017/2018


 

Fin de saison => 9 juillet 2017

Repos ou activités sportives autres que football (natation/tennis/vélo…)

10 juillet 2017

2x15 minutes en rythme léger avec 10 minutes de récupération active (marche)

Gainage de face 2X40 secondes/droit 2X30secondes/gauche 2X30 secondes/oblique droit 2X30 secondes/oblique gauche 2X30 secondes

12 juillet 2017

2X20 minutes en rythme léger avec 8 minutes de récupération/étirements actifs

Gainage de face 2X40 secondes/droit 2X30secondes/gauche 2X30 secondes/oblique droit 2X30 secondes/oblique gauche 2X30 secondes

14 juillet 2017

1X30 minutes en rythme soutenu/4 X 10 pompes/série abdos 3X30 obliques gauche & droit/3X30 grand droit

17 juillet 2017

Etirements de 8 minutes entre les séries

1X20 minutes en rythme soutenu/1X20 en rythme léger


2 séries de 10 pompes/série abdos 3X20 obliques gauches & droit/3X20 grand droit

19 juillet 2017

Etirements de 6 minutes après les séries

2X20 minutes en rythme soutenu/série abdos 3X20 obliques gauche & droit/4 séries de 10 pompes

21 juillet 2017

Etirements de 5 minutes entre les séries

5 minutes en rythme léger/35 minutes en rythme soutenu puis 5 minutes retour au calme


Série abdos 4X20 grand droit et 2X20 obliques gauche & droit/3 séries de 15 pompes/10 accélérations de 30 mètres

24 juillet 2017

Etirements de 5 minutes entre les séries

1X10 minutes en rythme léger/série abdos 4X20 grand droit et 2X20 obliques gauche & droit/3 séries de 15 pompes

1X30 minutes en rythme soutenu

26 juillet 2017

1X30 minutes de course fractionnée (8 minutes en rythme léger/5 minutes en rythme soutenu/5 minutes en rythme léger/5 minutes en rythme soutenu/5 minutes en rthme léger


Série abdos 4 X30 grand droit et 3X30 obliques gauche & droit

28 juillet 2017

Etirements de 5 minutes entre les séries

1X10 minutes en rythme léger/1X30 minutes en rythme soutenu

10 sauts groupés + 10 accélérations sur 50 mètres (en progressif)/gainage de face 2X50 secondes/droit 2X30 secondes/gauche 2X30 secondes/oblique droit 2X30 secondes/oblique gauche 2X30secondes/grand droit 4X30 secondes/4 séries de 15 pompes

30 juillet 2017

Etirements de 5 minutes entre les séries

1X10 minutes en rythme léger/série abdos 2X30 oblique/4X30 grand droit/4 séries de 15 pompes

1X30 minutes en rythme soutenu/1X30 mètres en sprint/3X30 secondes en rythme rapide

3 août 2017

1X30 minutes (changement de rythme toutes les 15 minutes)

Etirements

10 minutes/série abdos 2X20 obliques gauche/2x20 oblique droit/3X20 grand droit

1X20 minutes en rythme léger

Reprise de l’entraînement le lundi 7 août 2017 à 18h30 au terrain de Bétheny

Se munir d’une bouteille d’eau par personne

Prévoir une paire de basket et chaussures de foot    

  

Commentaires

3-0
FCS REIMS / BETHENY FC 9 jours
FCS REIMS / BETHENY FC : résumé du match 9 jours
4-0
ST BRICE COUR / Betheny FC 10 jours
ST BRICE COUR / Betheny FC : résumé du match 10 jours
1-8
BETHENY FC / E.F. REIMS STE ANNE 14 jours
BETHENY FC / E.F. REIMS STE ANNE : résumé du match 14 jours
2-2
MONTMIRAIL SC / Betheny FC 1 16 jours
MONTMIRAIL SC / Betheny FC 1 : résumé du match 16 jours
0-0
Betheny FC 1 / FCCSMU 23 jours
Betheny FC 1 / FCCSMU : résumé du match 23 jours
Betheny FC 1 : nouveau joueur 26 jours
1-8
BETHENY FC / E.F. REIMS STE ANNE 26 jours
BETHENY FC / E.F. REIMS STE ANNE : résumé du match 26 jours
Report des compétitions le 17/11/2018 27 jours
Mehdi Bettahar 1 mois
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 U.S. STARNACIENNE 20 10 6 2 2 0 23 11 0 12
2 DORMANS SC 20 10 6 2 2 0 24 13 0 11
3 CHAMPIGNY AS 18 9 5 3 1 0 18 7 0 11
4 BETHENY FORMATION C 17 8 5 2 1 0 20 10 0 10
5 FCCSMU 16 10 5 1 4 0 16 12 0 4
6 REUIL FC 14 9 4 2 3 0 8 14 0 -6
7 MONTMIRAIL SC 13 9 4 1 4 0 12 10 0 2
8 SEZANNE RC 12 9 4 0 5 0 17 10 0 7
9 A.S. GUEUX/PARGNY LE 10 9 3 1 5 0 13 18 0 -5
10 DAMERY U.S 9 8 2 3 3 0 12 13 0 -1
11 ENT.S. CONNANTRE COR 7 10 2 1 7 0 12 27 0 -15
12 ST MARTIN ABL 0 9 0 0 9 0 6 36 0 -30

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